Durante o sono, o sistema imunológico é ativado, liberando citocinas – proteínas essenciais que regulam as respostas inflamatórias e imunes, essas citocinas não apenas ajudam a induzir o sono, mas também são fundamentais para combater infecções e inflamações.
A privação de sono pode comprometer a resposta imunológica, tornando-nos mais suscetíveis a infecções virais, como gripes e resfriados, além de impactar negativamente condições inflamatórias crônicas.
Embora a recomendação seja de 7 a 9 horas de sono por noite, a qualidade do sono é igualmente importante, o sono profundo e restaurador é essencial para a regeneração celular e o reparo de tecidos, otimizando as funções imunológicas.
A prática de higiene do sono e incentivar hábitos saudáveis, tanto como estratégias de prevenção de doenças infecciosas e inflamatórias, quanto como promoção da saúde física e mental.
Fonte da informação: www.biologix.com.br
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